傑森史坦森 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

恭喜破PB

半馬 | 02:15:35 | 06:25/km | 第8半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+00'08")

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'03"

15 km

(01:36'14")

00:34'00" (+02'57")

01:05'13" (+02'59")

20 km

(02:07'27")

00:31'13" (+00'10")

Finish

(02:15:35)

日期: 2015-11-08 06:49 - 地點: 田中 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2266 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

天氣太熱了，實在很想用走的，怕越來越熱，還是趕快跑完收工～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.22 km

mizuno sayonara 累積 : 590.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路易士, . 和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

辛蒂恭喜在吃到飽&喝到飽&熱情的風光下，破pb順利完賽~~

2015-11-09 22:00 ·

1 個人推

米開朗讚喔~~

2015-11-10 09:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'37"	00:12'55"
3	05'57"	00:18'52"
4	06'30"	00:25'22"
5	05'49"	00:31'11"
6	05'57"	00:37'08"
7	06'01"	00:43'09"
8	05'55"	00:49'04"
9	06'57"	00:56'01"
10	06'13"	01:02'14"
11	05'50"	01:08'04"
12	06'57"	01:15'01"
13	08'33"	01:23'34"
14	06'28"	01:30'02"
15	06'12"	01:36'14"
16	06'12"	01:42'26"
17	06'14"	01:48'40"
18	06'18"	01:54'58"
19	06'18"	02:01'16"
20	06'11"	02:07'27"
21	06'13"	02:13'40"
21.3	06'21"	02:15'53"

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