Apollo 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Apollo 台南
ID 127609

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半馬 | 02:06:02 | 05:58/km | 第16半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+02'28")

01:00'37" (+01'00")

10 km

(01:00'37")

00:29'14" (+00'19")

15 km

(01:31'19")

00:30'42" (+01'47")

00:59'37"

20 km

(02:00'14")

00:28'55"

Finish

(02:06:02)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 22220 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'52" (+01'26")

1009 / 1009

172 / 84

2

06'12"

(13'08")

06'08" (+00'42")

1009 / 2019

171 / 95

3

06'14"

(19'22")

06'10" (+00'44")

1008 / 3027

173 / 93

4

06'06"

(25'28")

06'03" (+00'37")

1005 / 4032

173 / 95

5

05'59"

(31'27")

05'57" (+00'31")

1004 / 5037

173 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 為明年復初馬準備以賽代訓

賽後評分: 報名費CP值很不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.69 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'12"	00:13'03"
3	06'14"	00:19'17"
4	06'07"	00:25'24"
5	05'59"	00:31'23"
6	06'03"	00:37'26"
7	05'43"	00:43'09"
8	06'01"	00:49'10"
9	05'39"	00:54'49"
10	05'48"	01:00'37"
11	06'04"	01:06'41"
12	05'48"	01:12'29"
13	06'14"	01:18'43"
14	05'58"	01:24'41"
15	06'38"	01:31'19"
16	05'58"	01:37'17"
17	06'19"	01:43'36"
18	05'34"	01:49'10"
19	05'29"	01:54'39"
20	05'35"	02:00'14"
21	05'29"	02:05'43"
21.0	09'05"	02:06'02"

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