Leo_Hu 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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全馬 | 04:27:03 | 06:19/km | 第2馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:27:03
總名次	383 / 4168
分組名次	134 / 1635
平均速度	06:19/km

官方證書

Leo_Hu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'08" (+00'50")

15 km

(01:24'32")

00:29'06" (+01'48")

01:03'11" (+07'45")

20 km

(01:58'37")

00:34'05" (+06'47")

25 km

(02:29'19")

00:30'42" (+03'24")

01:01'22" (+05'56")

30 km

(02:59'59")

00:30'40" (+03'22")

35 km

(03:39'28")

00:39'29" (+12'11")

01:11'49" (+16'23")

40 km

(04:11'48")

00:32'20" (+05'02")

Finish

(04:27:03)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2580 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'29")

05'56" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'36")

05'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'58")

05'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'18")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

鄉親很熱情的比賽

賽前宣言: 今年不再錯過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.61 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1836.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jung, Ruru 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Leo_Hu 謝謝你們~這場很棒唷

2015-11-08 17:46 ·

這是我恭喜完賽

2015-11-08 19:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'57"	00:11'29"
3	05'07"	00:16'36"
4	05'22"	00:21'58"
5	05'20"	00:27'18"
6	05'15"	00:32'33"
7	05'10"	00:37'43"
8	05'03"	00:42'46"
9	05'36"	00:48'22"
10	07'04"	00:55'26"
11	06'50"	01:02'16"
12	05'51"	01:08'07"
13	05'36"	01:13'43"
14	05'38"	01:19'21"
15	05'11"	01:24'32"
16	05'19"	01:29'51"
17	05'55"	01:35'46"
18	10'43"	01:46'29"
19	06'24"	01:52'53"
20	05'44"	01:58'37"
21	06'06"	02:04'43"
22	06'02"	02:10'45"
23	06'05"	02:16'50"
24	06'42"	02:23'32"
25	05'47"	02:29'19"
26	06'25"	02:35'44"
27	05'42"	02:41'26"
28	05'29"	02:46'55"
29	07'03"	02:53'58"
30	06'01"	02:59'59"
31	07'43"	03:07'42"
32	08'56"	03:16'38"
33	07'04"	03:23'42"
34	06'57"	03:30'39"
35	08'49"	03:39'28"
36	06'32"	03:46'00"
37	07'25"	03:53'25"
38	06'21"	03:59'46"
39	05'57"	04:05'43"
40	06'05"	04:11'48"
41	07'28"	04:19'16"
42	06'17"	04:25'33"
42.3	05'31"	04:26'57"

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