Kobeeight Lin 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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13.2 km | 01:13:29 | 05:34/km

日期: 2022-12-15 19:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'33" / 05'39" / 05'31" / 05'29" / 05'38" / 05'37" / 05'33" / 05'38" / 05'27" / 05'36" / 05'31" / 05'35" / 05'43" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.12 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 969.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'39"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'29"	00:22'12"
5	05'38"	00:27'50"
6	05'37"	00:33'27"
7	05'33"	00:39'00"
8	05'38"	00:44'38"
9	05'27"	00:50'05"
10	05'36"	00:55'41"
11	05'31"	01:01'12"
12	05'35"	01:06'47"
13	05'43"	01:12'30"
13.2	05'44"	01:13'29"

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