Yini 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 06:18:57 | 08:58/km | 第81馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	06:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03"

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:40'22" (+02'19")

15 km

(02:01'11")

00:42'46" (+04'43")

01:22'14" (+03'49")

20 km

(02:40'39")

00:39'28" (+01'25")

25 km

(03:24'41")

00:44'02" (+05'59")

01:31'34" (+13'09")

30 km

(04:12'13")

00:47'32" (+09'29")

35 km

(05:02'35")

00:50'22" (+12'19")

01:39'26" (+21'01")

40 km

(05:51'39")

00:49'04" (+11'01")

Finish

(06:18:57)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3235 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'23")

1000 / 1000

06'58"

(14'19")

06'58"

1000 / 2000

07'59"

(22'19")

07'59" (+01'01")

1000 / 3000

07'37"

(29'57")

07'37" (+00'39")

1000 / 4000

08'05"

(38'02")

08'05" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

很不錯的比賽

賽後評分: 水果為主題的比賽，補給都是水果跟鄉親們的熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.40 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'59"	00:14'20"
3	08'00"	00:22'20"
4	07'37"	00:29'57"
5	08'06"	00:38'03"
6	07'56"	00:45'59"
7	07'52"	00:53'51"
8	09'12"	01:03'03"
9	07'39"	01:10'42"
10	07'43"	01:18'25"
11	09'22"	01:27'47"
12	07'25"	01:35'12"
13	08'46"	01:43'58"
14	07'42"	01:51'40"
15	09'31"	02:01'11"
16	07'50"	02:09'01"
17	07'52"	02:16'53"
18	07'26"	02:24'19"
19	08'26"	02:32'45"
20	07'54"	02:40'39"
21	10'14"	02:50'53"
22	07'53"	02:58'46"
23	08'38"	03:07'24"
24	08'02"	03:15'26"
25	09'15"	03:24'41"
26	08'51"	03:33'32"
27	10'33"	03:44'05"
28	08'21"	03:52'26"
29	08'25"	04:00'51"
30	11'22"	04:12'13"
31	08'39"	04:20'52"
32	09'25"	04:30'17"
33	11'56"	04:42'13"
34	09'19"	04:51'32"
35	11'03"	05:02'35"
36	09'35"	05:12'10"
37	09'31"	05:21'41"
38	09'26"	05:31'07"
39	10'33"	05:41'40"
40	09'59"	05:51'39"
41	11'39"	06:03'18"
42	10'08"	06:13'26"
42.6	08'55"	06:18'59"