10.1 km | 00:49:10 | 04:52/km日期: 2022-12-15 17:51 - 地點: 主場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 04'58" / 04'45" / 04'51" / 04'52" / 04'51" / 04'51" / 05'07" / 04'51" / 05'04" / 04'41" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'10") | 69 / 10069 |
下班運動一下，把握機會難得週四可以跑久一些，靜待萬丹紅豆馬的到來，希望自己可以練習到1:45穩定輸出，目前還是處於後段容易爆掉的狀態，只能有空就多跑跑一下，天涼好個秋，舒適的跑步時光
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.56 km 
BROOKS 太陽神2代 累積 :
1029.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'45" | 00:09'43" |
| 3 | 04'51" | 00:14'34" |
| 4 | 04'52" | 00:19'26" |
| 5 | 04'51" | 00:24'17" |
| 6 | 04'51" | 00:29'08" |
| 7 | 05'07" | 00:34'15" |
| 8 | 04'51" | 00:39'06" |
| 9 | 05'04" | 00:44'10" |
| 10 | 04'41" | 00:48'51" |
| 10.1 | 04'46" | 00:49'11" |
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