何昇哲 2015/11/07 訓練日誌

何昇哲苗栗
ID 213987

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何昇哲

全馬 | 05:15:55 | 07:29/km | 第3馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:15:55
總名次	652 / 2183
分組名次	190 / 684
平均速度	07:29/km

官方證書

何昇哲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+13'57")

01:07'07" (+17'56")

10 km

(01:07'07")

00:35'20" (+17'30")

15 km

(01:39'46")

00:32'39" (+14'49")

01:06'55" (+17'44")

20 km

(02:14'02")

00:34'16" (+16'26")

25 km

(02:42'26")

00:28'24" (+10'34")

01:03'20" (+14'09")

30 km

(03:17'22")

00:34'56" (+17'06")

35 km

(03:48'43")

00:31'21" (+13'31")

00:49'11"

40 km

(04:06'33")

00:17'50"

Finish

(05:15:55)

日期: 2015-11-07 07:04 - 總爬升: 881 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 爆晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2680 Cal - 總步數: 45914 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

苗栗

何昇哲

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苗栗

何昇哲

第一場半馬就是太魯閣穿上當年的戰袍上陣!

留言

苗栗

何昇哲

帶半馬獎牌回娘家~

留言

通往天堂之第13馬!
太魯閣的魅力，跑ㄧ場全馬一定可以瞭解!
誇張的峽谷美景
封新中橫太魯閣天祥段跑在其中的自在感
值得去體會一次!

賽前宣言: 打開我馬拉松世界的賽事 2013第一場半馬，今年將完成全馬! 不只馬拉松，包含著許多回憶~ 一邊跑，一邊看風景，一邊回憶吧... 難的抽籤抽到，連馬也要跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.34 km

ASICS GT-2000 累積 : 836.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

虎子, 張寶樹和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

何昇哲感謝！

2015-11-09 17:46 ·

tim 恭喜

2015-11-09 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'12"	00:12'15"
3	06'22"	00:18'37"
4	06'25"	00:25'02"
5	06'45"	00:31'47"
6	07'05"	00:38'52"
7	07'05"	00:45'57"
8	07'30"	00:53'27"
9	06'50"	01:00'17"
10	06'50"	01:07'07"
11	08'41"	01:15'48"
12	03'25"	01:19'13"
13	05'48"	01:25'01"
14	07'18"	01:32'19"
15	07'27"	01:39'46"
16	07'46"	01:47'32"
17	08'34"	01:56'06"
18	10'47"	02:06'53"
19	03'42"	02:10'35"
20	03'27"	02:14'02"
21	05'51"	02:19'53"
22	03'56"	02:23'49"
23	11'57"	02:35'46"
24	01'36"	02:37'22"
25	05'04"	02:42'26"
26	06'24"	02:48'50"
27	06'32"	02:55'22"
28	08'07"	03:03'29"
29	07'00"	03:10'29"
30	06'53"	03:17'22"
31	05'36"	03:22'58"
32	06'13"	03:29'11"
33	06'10"	03:35'21"
34	04'06"	03:39'27"
35	09'16"	03:48'43"
36	00'01"	03:48'44"
37	03'55"	03:52'39"
38	03'22"	03:56'01"
39	04'12"	04:00'13"
40	06'20"	04:06'33"
41	05'47"	04:12'20"
42	07'07"	04:19'27"
43	05'44"	04:25'11"
44	06'34"	04:31'45"
45	08'48"	04:40'33"
46	06'51"	04:47'24"
47	08'23"	04:55'47"
48	07'04"	05:02'51"
49	06'06"	05:08'57"
45.8	00'-26"	05:10'23"