王曉琪（小仙女） 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

10.1 km | 01:47:39 | 10:42/km

日期: 2022-12-13 20:03 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 07'27" / 08'14" / 10'20" / 17'38" / 16'55" / 12'55" / 08'51" / 09'06" / 08'45" / 12'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'14"

(15'41")

08'14" (+01'05")

1000 / 2000

3

10'19"

(26'00")

10'19" (+03'10")

1000 / 3000

4

17'38"

(43'39")

17'38" (+10'29")

1000 / 4000

5

16'54"

(01:00'34")

16'54" (+09'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王曉琪（小仙女）

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王曉琪（小仙女）

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紅細胞路跑團歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青, 賴永斌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'14"	00:15'41"
3	10'20"	00:26'01"
4	17'38"	00:43'39"
5	16'55"	01:00'34"
6	12'55"	01:13'29"
7	08'51"	01:22'20"
8	09'06"	01:31'26"
9	08'45"	01:40'11"
10	12'45"	01:52'56"
10.0	06'44"	01:53'16"

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