汪道遠 2015/11/07 訓練日誌

汪道遠桃園
ID 103799

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汪道遠

全馬 | 05:00:57 | 07:07/km | 第35馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:00:57
總名次	241 / 1081
分組名次	50 / 223
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+05'21")

01:09'13" (+06'19")

10 km

(01:09'13")

00:34'30" (+05'08")

15 km

(01:44'57")

00:35'44" (+06'22")

01:12'25" (+09'31")

20 km

(02:21'38")

00:36'41" (+07'19")

25 km

(03:05'41")

00:44'03" (+14'41")

01:25'56" (+23'02")

30 km

(03:47'34")

00:41'53" (+12'31")

35 km

(04:21'06")

00:33'32" (+04'10")

01:02'54"

40 km

(04:50'28")

00:29'22"

Finish

(05:00:57)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 993 m - 卡路里: 2110 Cal - 總步數: 43702 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05:00'25"

(05:00'25")

07'11"

41793 / 41793

144 / 96

02'13"

(05:02'38")

27'34" (+20'23")

80 / 41874

77 / 46

上周24小時賽後腳痛還沒恢復
剛起跑腳就會痛了只能維持7分速左右
本想棄賽忍著跑最終也完賽了

賽前宣言: 盡力

11月累積里程 : 517.99 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, Richie Yeh 和其他 20 人說推

留言

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jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-07 18:00 ·

1 個人推

曉卉恭喜完賽

2015-11-09 08:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'27"	00:12'28"
3	06'55"	00:19'23"
4	07'40"	00:27'03"
5	07'40"	00:34'43"
6	07'35"	00:42'18"
7	07'00"	00:49'18"
8	07'15"	00:56'33"
9	06'51"	01:03'24"
10	05'49"	01:09'13"
11	05'55"	01:15'08"
12	07'02"	01:22'10"
13	08'50"	01:31'00"
14	07'12"	01:38'12"
15	06'45"	01:44'57"
16	06'06"	01:51'03"
17	07'00"	01:58'03"
18	06'38"	02:04'41"
19	08'44"	02:13'25"
20	08'13"	02:21'38"
21	07'13"	02:28'51"
22	08'35"	02:37'26"
23	07'36"	02:45'02"
24	09'48"	02:54'50"
25	10'51"	03:05'41"
26	09'27"	03:15'08"
27	10'30"	03:25'38"
28	08'09"	03:33'47"
29	08'10"	03:41'57"
30	05'37"	03:47'34"
31	08'10"	03:55'44"
32	06'00"	04:01'44"
33	07'07"	04:08'51"
34	05'57"	04:14'48"
35	06'18"	04:21'06"
36	06'23"	04:27'29"
37	05'29"	04:32'58"
38	06'55"	04:39'53"
39	05'21"	04:45'14"
40	05'14"	04:50'28"
41	05'40"	04:56'08"
41.9	07'26"	05:02'38"