Hsinmingchen 2015/11/07 訓練日誌

Hsinmingchen 台北市
ID 64017

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Hsinmingchen

半馬 | 03:07:46 | 08:53/km | 第11半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:21'52"

10 km

(01:21'52")

00:44'18" (+06'44")

15 km

(02:03'06")

00:41'14" (+03'40")

01:23'53" (+02'01")

20 km

(02:45'45")

00:42'39" (+05'05")

Finish

(03:07:46)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 166 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'18")

1000 / 1000

07'06"

(14'28")

07'06" (+01'03")

1000 / 2000

07'02"

(21'30")

07'02" (+00'59")

1000 / 3000

07'44"

(29'14")

07'44" (+01'41")

1000 / 4000

08'18"

(37'33")

08'18" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

邊跑邊吃邊拍照

賽前宣言: 漫步享受峽谷壯麗景緻，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.02 km

Adidas tempo boost 累積 : 1614.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jaschoung, ricky tseng 和其他 5 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:00 ·

1 個人推

Hsinmingchen 謝謝您！

2015-11-11 21:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'07"	00:14'29"
3	07'02"	00:21'31"
4	07'44"	00:29'15"
5	08'19"	00:37'34"
6	09'57"	00:47'31"
7	08'12"	00:55'43"
8	09'22"	01:05'05"
9	08'32"	01:13'37"
10	08'15"	01:21'52"
11	07'29"	01:29'21"
12	05'07"	01:34'28"
13	08'25"	01:42'53"
14	10'03"	01:52'56"
15	10'10"	02:03'06"
16	10'10"	02:13'16"
17	08'15"	02:21'31"
18	07'23"	02:28'54"
19	07'26"	02:36'20"
20	09'25"	02:45'45"
21	11'50"	02:57'35"
22	09'46"	03:07'21"
22.3	01'15"	03:07'47"