莊嘉文 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊嘉文新北市
ID 297209

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10.0 km | 00:53:32 | 05:21/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-桃園場

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2022-12-11 06:29 - 平均心率: 124 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 9646 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'42" (+01'48")

1006 / 1006

180 / 82

2

05'18"

(12'03")

05'16" (+00'22")

1003 / 2009

179 / 105

3

04'56"

(16'59")

04'54"

1006 / 3015

178 / 114

4

05'26"

(22'25")

05'22" (+00'28")

1009 / 4025

178 / 103

5

05'03"

(27'28")

05'02" (+00'08")

1002 / 5028

183 / 108

展開計圈分析

新北市

莊嘉文

下雨天

·

賽後評分: 接駁車安排需要改進
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.38 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'18"	00:12'02"
3	04'56"	00:16'58"
4	05'23"	00:22'21"
5	05'06"	00:27'27"
6	05'12"	00:32'39"
7	05'33"	00:38'12"
8	05'18"	00:43'30"
9	05'12"	00:48'42"
10.0	04'58"	00:53'32"

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