Ives 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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Ives

23.0 km | 02:51:01 | 07:26/km | 第2半馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:51:01
總名次	211 / 365
分組名次	36 / 57
平均速度	07:26/km

官方證書

Ives

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+03'23")

01:17'05" (+06'06")

10 km

(01:17'05")

00:38'13" (+02'44")

15 km

(01:52'34")

00:35'29"

01:10'59"

20 km

(02:28'04")

00:35'30" (+00'01")

Finish

(02:51:01)

日期: 2022-12-11 06:50 - 地點: 通霄漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'08"

(09'08")

09'08" (+02'42")

1000 / 1000

07'26"

(16'34")

07'26" (+01'00")

1000 / 2000

07'46"

(24'21")

07'46" (+01'20")

1000 / 3000

07'43"

(32'04")

07'43" (+01'17")

1000 / 4000

07'13"

(39'18")

07'13" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ives

跑起來

留言

桃園

Ives

起點準備

留言

賽前宣言: 無傷完賽想看風景

賽後評分: 今天北上大逆風~~ 折返的風不夠力啊好想一直被推著跑 :D 通霄海水浴場有熱水淋浴間超讚跑完直接盥洗很舒服!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.17 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 272.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 和朱國宏說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'26"	00:16'08"
3	07'46"	00:23'54"
4	07'45"	00:31'39"
5	07'13"	00:38'52"
6	07'20"	00:46'12"
7	07'55"	00:54'07"
8	07'29"	01:01'36"
9	07'36"	01:09'12"
10	07'53"	01:17'05"
11	07'22"	01:24'27"
12	07'51"	01:32'18"
13	06'38"	01:38'56"
14	07'12"	01:46'08"
15	06'26"	01:52'34"
16	07'09"	01:59'43"
17	07'30"	02:07'13"
18	06'40"	02:13'53"
19	07'31"	02:21'24"
20	06'40"	02:28'04"
21	07'28"	02:35'32"
22	07'43"	02:43'15"
23	08'21"	02:51'36"
23.1	11'00"	02:52'13"