莊小恩 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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6.4 km | 00:42:40 | 06:37/km

日期: 2015-11-06 17:37 - 地點: 善化國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 7770 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'45" / 06'29" / 06'36" / 06'30" / 06'18" / 06'36" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'42" (+00'24")

1006 / 1006

176 / 84

2

06'29"

(13'14")

06'27" (+00'09")

1003 / 2009

182 / 84

3

06'36"

(19'50")

06'33" (+00'15")

1006 / 3016

188 / 80

4

06'30"

(26'20")

06'27" (+00'09")

1007 / 4023

188 / 82

5

06'22"

(32'42")

06'18"

1009 / 5032

187 / 84

展開計圈分析

跑完全馬之後自主練習時總覺得力不從心
撞牆期似乎來臨了
少少公里數我卻感覺好累

11月累積里程 : 158.93 km

MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 : 384.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Benson Huang, 波大舒和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

波大舒比賽後或高強度訓練後，別急著復出，好好讓身體休息，休息充足後的表現，會再次讓妳驚喜。

2015-11-07 12:28 ·

1 個人推

Benson Huang 很厲害啦!!!!我去年初馬後可是隔了快一個月才有辦法繼續跑!!!

2015-11-07 13:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'29"	00:13'14"
3	06'36"	00:19'50"
4	06'30"	00:26'20"
5	06'18"	00:32'38"
6	06'36"	00:39'14"
6.4	07'44"	00:42'40"

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