Chia Ming Yang 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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12.0 km | 01:11:31 | 05:57/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2022-12-11 06:10 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'02")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'42")

05'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'17")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'01")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chia Ming Yang

·

高樹馬拉松12K無痛完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站的補給讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.14 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 561.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'41"	00:17'43"
4	05'36"	00:23'19"
5	05'44"	00:29'03"
6	05'45"	00:34'48"
7	06'20"	00:41'08"
8	05'39"	00:46'47"
9	05'41"	00:52'28"
10	06'21"	00:58'49"
11	05'53"	01:04'42"
12	05'40"	01:10'22"
12.3	05'01"	01:11'38"

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