楊秀文 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊秀文桃園
ID 270788

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 04:10:53 | 08:21/km | 第66半馬

2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+01'33")

01:14'49" (+03'15")

10 km

(01:14'49")

00:37'31" (+01'46")

15 km

(01:50'34")

00:35'45"

01:11'34"

20 km

(02:26'23")

00:35'49" (+00'04")

25 km

(03:04'18")

00:37'55" (+02'10")

01:18'23" (+06'49")

30 km

(03:44'46")

00:40'28" (+04'43")

Finish

(04:10:53)

日期: 2022-12-11 06:29 - 總爬升: 101 m - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

桃園

楊秀文

·

桃園

楊秀文

·

桃園

楊秀文

·

桃園

楊秀文

·

基本訓練

賽前宣言: 練習跑步

賽後評分: 沒有路線引導問工作人員一個人叫我繼續跑一個人叫我迴轉🤔
給 2 星

12月累積里程 : 197.87 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴, 廖俊欽和其他 2 人說推

·

廖俊欽秀文姐喔嗨唷恭喜🎉完賽讚......👍

2022-12-13 05:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'17"	00:14'41"
3	07'53"	00:22'34"
4	07'15"	00:29'49"
5	07'29"	00:37'18"
6	08'27"	00:45'45"
7	07'10"	00:52'55"
8	08'11"	01:01'06"
9	06'43"	01:07'49"
10	07'00"	01:14'49"
11	06'47"	01:21'36"
12	06'45"	01:28'21"
13	07'17"	01:35'38"
14	07'18"	01:42'56"
15	07'38"	01:50'34"
16	06'49"	01:57'23"
17	07'49"	02:05'12"
18	07'04"	02:12'16"
19	07'36"	02:19'52"
20	06'31"	02:26'23"
21	06'44"	02:33'07"
22	07'44"	02:40'51"
23	08'05"	02:48'56"
24	06'47"	02:55'43"
25	08'35"	03:04'18"
26	07'09"	03:11'27"
27	08'51"	03:20'18"
28	07'05"	03:27'23"
29	08'15"	03:35'38"
30	09'08"	03:44'46"
31	08'18"	03:53'04"
32	09'37"	04:02'41"
33.0	08'20"	04:10'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km