林世旭 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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23.0 km | 01:58:14 | 05:08/km | 第50半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:25'05" (+01'10")

15 km

(01:14'31")

00:25'31" (+01'36")

00:51'18" (+02'18")

20 km

(01:40'18")

00:25'47" (+01'52")

Finish

(01:58:14)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'11")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'59")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'56")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'55")

04'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.25 km

Nike ZOOMX NEXT%2水藍累積 : 1149.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

湯博顯, 朱子建和其他 10 人說推

·

謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2022-12-11 15:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'39"	00:09'11"
3	04'48"	00:13'59"
4	04'57"	00:18'56"
5	04'59"	00:23'55"
6	04'55"	00:28'50"
7	04'55"	00:33'45"
8	05'03"	00:38'48"
9	05'07"	00:43'55"
10	05'05"	00:49'00"
11	05'06"	00:54'06"
12	05'02"	00:59'08"
13	05'08"	01:04'16"
14	04'52"	01:09'08"
15	05'23"	01:14'31"
16	04'53"	01:19'24"
17	04'56"	01:24'20"
18	05'04"	01:29'24"
19	05'24"	01:34'48"
20	05'30"	01:40'18"
21	06'13"	01:46'31"
22	05'44"	01:52'15"
23	05'50"	01:58'05"
23.0	03'57"	01:58'14"

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