Chia Hsin Lee 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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23.0 km | 01:57:30 | 05:06/km | 第13半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'05")

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:26'23" (+01'53")

15 km

(01:17'36")

00:26'38" (+02'08")

00:51'08" (+00'10")

20 km

(01:42'06")

00:24'30"

Finish

(01:57:30)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'44")

04'27"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'33")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'33")

05'00" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'35")

05'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水果很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.02 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 133.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'28"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	05'00"	00:19'33"
5	05'02"	00:24'35"
6	05'06"	00:29'41"
7	05'11"	00:34'52"
8	05'49"	00:40'41"
9	05'10"	00:45'51"
10	05'07"	00:50'58"
11	05'36"	00:56'34"
12	05'15"	01:01'49"
13	05'35"	01:07'24"
14	04'53"	01:12'17"
15	05'19"	01:17'36"
16	04'52"	01:22'28"
17	04'54"	01:27'22"
18	04'52"	01:32'14"
19	05'02"	01:37'16"
20	04'50"	01:42'06"
21	04'56"	01:47'02"
22	04'55"	01:51'57"
23	05'03"	01:57'00"
23.1	04'35"	01:57'30"

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