2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

台東
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23.0 km | 02:28:12 | 06:26/km | 第2半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'29")

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:30'16"

15 km

(01:33'54")

00:32'53" (+02'37")

01:06'43" (+05'42")

20 km

(02:07'44")

00:33'50" (+03'34")

Finish

(02:28:12)

日期: 2022-12-11 06:20 - 地點: 屏東縣高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'19")

1000 / 1000

05'45"

(11'48")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

05'56"

(17'45")

05'56" (+00'13")

1000 / 3000

05'36"

(23'21")

05'48" (+00'05")

965 / 3965

07'09"

(30'30")

07'09" (+01'26")

1000 / 4965

展開計圈分析

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賽後評分: 補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.55 km

Hoka one one Carbon X 累積 : 194.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'56"	00:17'46"
4	05'48"	00:23'34"
5	07'11"	00:30'45"
6	05'46"	00:36'31"
7	05'53"	00:42'24"
8	07'02"	00:49'26"
9	05'45"	00:55'11"
10	05'50"	01:01'01"
11	06'54"	01:07'55"
12	06'37"	01:14'32"
13	06'36"	01:21'08"
14	05'49"	01:26'57"
15	06'57"	01:33'54"
16	06'37"	01:40'31"
17	05'43"	01:46'14"
18	08'41"	01:54'55"
19	06'53"	02:01'48"
20	05'56"	02:07'44"
21	07'08"	02:14'52"
22	06'14"	02:21'06"
23	05'55"	02:27'01"
23.2	05'38"	02:28'14"