怡萩 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

怡萩新竹
ID 109822

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12.0 km | 01:20:01 | 06:40/km

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:20:01
總名次	56 / 385
分組名次	8 / 171
平均速度	06:40/km

官方證書

怡萩

日期: 2022-12-11 07:00 - 地點: 苗栗縣通霄鎮 - 天氣: 好大的風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'19")

06'20" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'03")

06'43" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'22")

07'19" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'47")

06'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳，動線規劃好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.91 km

索康尼 FREEDOM ISO 累積 : 2705.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Conner , Jeffrey Tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'21"	00:12'20"
3	06'43"	00:19'03"
4	07'20"	00:26'23"
5	06'24"	00:32'47"
6	06'36"	00:39'23"
7	06'21"	00:45'44"
8	06'03"	00:51'47"
9	06'08"	00:57'55"
10	05'47"	01:03'42"
11	06'08"	01:09'50"
12	06'13"	01:16'03"
12.6	06'32"	01:20'04"

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