Kenny 2022/12/11 訓練日誌

Kenny 台南
ID 39846

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Kenny

23.0 km | 02:23:59 | 06:15/km | 第12半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:23:59
總名次	293 / 1930
分組名次	107 / 483
平均速度	06:15/km

官方證書

Kenny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'06")

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:30'35"

15 km

(01:33'21")

00:32'05" (+01'30")

01:02'47" (+01'31")

20 km

(02:04'03")

00:30'42" (+00'07")

Finish

(02:23:59)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 106 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'24")

1000 / 1000

05'50"

(12'02")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

06'18"

(18'20")

06'18" (+00'30")

1000 / 3000

06'01"

(24'21")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

06'18"

(30'40")

06'18" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Kenny

留言

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.11 km

Nike Zoom Fly 3 Black 累積 : 117.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

I-Hsiao Chen, 溫文源和其他 5 人說推

留言

Alan 果然跑起來就不一樣了，強，恭喜完賽！

2022-12-11 19:00 ·

1 個人推

Kenny 還是沒有到最佳狀態😅

2022-12-11 19:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	06'18"	00:18'21"
4	06'01"	00:24'22"
5	06'19"	00:30'41"
6	05'56"	00:36'37"
7	06'00"	00:42'37"
8	06'31"	00:49'08"
9	06'00"	00:55'08"
10	06'08"	01:01'16"
11	06'39"	01:07'55"
12	06'08"	01:14'03"
13	06'38"	01:20'41"
14	05'49"	01:26'30"
15	06'51"	01:33'21"
16	05'54"	01:39'15"
17	05'53"	01:45'08"
18	06'05"	01:51'13"
19	06'51"	01:58'04"
20	05'59"	02:04'03"
21	06'53"	02:10'56"
22	06'25"	02:17'21"
23	06'16"	02:23'37"
23.1	06'24"	02:24'12"