陳景裕 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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23.0 km | 01:40:28 | 04:22/km | 第32半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'16")

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:21'47" (+00'13")

15 km

(01:05'58")

00:22'21" (+00'47")

00:43'55" (+00'18")

20 km

(01:27'32")

00:21'34"

Finish

(01:40:28)

日期: 2022-12-11 06:21 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'51")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'08")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'28")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'50")

04'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台北馬熱身

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.03 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳, 許嘉洋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'15"	00:08'51"
3	04'18"	00:13'09"
4	04'20"	00:17'29"
5	04'21"	00:21'50"
6	04'25"	00:26'15"
7	04'21"	00:30'36"
8	04'22"	00:34'58"
9	04'22"	00:39'20"
10	04'17"	00:43'37"
11	04'36"	00:48'13"
12	04'26"	00:52'39"
13	04'32"	00:57'11"
14	04'13"	01:01'24"
15	04'34"	01:05'58"
16	04'21"	01:10'19"
17	04'16"	01:14'35"
18	04'14"	01:18'49"
19	04'26"	01:23'15"
20	04'17"	01:27'32"
21	04'16"	01:31'48"
22	04'13"	01:36'01"
23	04'18"	01:40'19"
23.0	03'36"	01:40'29"

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