韓哥 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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23.0 km | 01:58:54 | 05:10/km | 第9半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+02'16")

00:53'39" (+02'46")

10 km

(00:53'39")

00:26'27" (+01'31")

15 km

(01:19'36")

00:25'57" (+01'01")

00:50'53"

20 km

(01:44'32")

00:24'56"

Finish

(01:58:54)

日期: 2022-12-11 06:21 - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'20")

05'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'34")

05'13" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'54")

05'20" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'11")

05'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓哥

·

賽前宣言: 延了好久

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.93 km

Mizuno WAVE AERO 20 累積 : 249.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丫涼, 500 和其他 2 人說推

·

黃文祥生日快樂

2022-12-11 13:15 ·

黃文祥有感謝

2022-12-11 13:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'18"	00:11'21"
3	05'14"	00:16'35"
4	05'21"	00:21'56"
5	05'16"	00:27'12"
6	05'19"	00:32'31"
7	05'14"	00:37'45"
8	05'18"	00:43'03"
9	05'19"	00:48'22"
10	05'17"	00:53'39"
11	05'20"	00:58'59"
12	05'14"	01:04'13"
13	05'14"	01:09'27"
14	04'59"	01:14'26"
15	05'10"	01:19'36"
16	05'02"	01:24'38"
17	04'56"	01:29'34"
18	04'56"	01:34'30"
19	05'01"	01:39'31"
20	05'01"	01:44'32"
21	04'49"	01:49'21"
22	04'42"	01:54'03"
23	04'40"	01:58'43"
23.1	04'08"	01:58'56"

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