周坤勇 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:00:28 | 05:14/km | 第11半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'54" (+01'16")

15 km

(01:17'33")

00:27'01" (+02'23")

00:53'07" (+02'35")

20 km

(01:43'39")

00:26'06" (+01'28")

Finish

(02:00:28)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'45")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'42")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'38")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'38")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半程腳沒力

賽後評分: 不錯，明年再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.57 km

Nike Winflo7 累積 : 813.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 潘潘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	04'57"	00:14'42"
4	04'56"	00:19'38"
5	05'00"	00:24'38"
6	05'08"	00:29'46"
7	05'06"	00:34'52"
8	05'09"	00:40'01"
9	05'14"	00:45'15"
10	05'17"	00:50'32"
11	05'30"	00:56'02"
12	05'25"	01:01'27"
13	05'23"	01:06'50"
14	05'17"	01:12'07"
15	05'26"	01:17'33"
16	05'10"	01:22'43"
17	04'58"	01:27'41"
18	05'05"	01:32'46"
19	05'24"	01:38'10"
20	05'29"	01:43'39"
21	05'34"	01:49'13"
22	05'43"	01:54'56"
23.0	05'49"	02:00'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km