500 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

500 高雄
ID 342161

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:51:59 | 04:52/km | 第6半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'25" (+00'57")

15 km

(01:12'41")

00:24'48" (+01'20")

00:48'32" (+00'39")

20 km

(01:36'25")

00:23'44" (+00'16")

Finish

(01:51:59)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'16")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'52")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'39")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'27")

04'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

又來刷存在感了，原本幻想賽後要用只睡三小時當藉口，結果一開跑就跟女總四阿眉啊纏鬥到21K，後2K有一滴滴抽筋的感覺，只能降回5分速目送她離開

賽後評分: 還好只報半馬，8點以後陽光越來越大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Chin Tsai Chen 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2022-12-12 06:42 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2022-12-15 20:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'47"	00:18'39"
5	04'49"	00:23'28"
6	04'52"	00:28'20"
7	04'55"	00:33'15"
8	04'57"	00:38'12"
9	04'50"	00:43'02"
10	04'51"	00:47'53"
11	05'04"	00:52'57"
12	04'49"	00:57'46"
13	05'04"	01:02'50"
14	04'39"	01:07'29"
15	05'12"	01:12'41"
16	04'37"	01:17'18"
17	04'34"	01:21'52"
18	04'39"	01:26'31"
19	05'01"	01:31'32"
20	04'53"	01:36'25"
21	05'13"	01:41'38"
22	05'01"	01:46'39"
23	05'02"	01:51'41"
23.1	04'43"	01:52'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km