一千偉 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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23.0 km | 01:57:59 | 05:07/km | 第13半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'38")

00:52'14" (+01'05")

10 km

(00:52'14")

00:26'10" (+00'44")

15 km

(01:17'57")

00:25'43" (+00'17")

00:51'09"

20 km

(01:43'23")

00:25'26"

Finish

(01:57:59)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'30")

05'15" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'44")

05'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'55")

05'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'05")

05'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一千偉

·

賽前宣言: 預計無法完賽，哈哈

賽後評分: 破pb😳😳😳😳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.14 km

UA INFINITE 累積 : 2092.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭貴中, 陳連財和其他 2 人說推

·

鄭貴中恭喜破pb

2022-12-22 17:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'12"	00:20'55"
5	05'09"	00:26'04"
6	05'12"	00:31'16"
7	05'13"	00:36'29"
8	05'21"	00:41'50"
9	05'13"	00:47'03"
10	05'11"	00:52'14"
11	05'15"	00:57'29"
12	05'01"	01:02'30"
13	05'09"	01:07'39"
14	04'54"	01:12'33"
15	05'24"	01:17'57"
16	04'46"	01:22'43"
17	04'56"	01:27'39"
18	04'54"	01:32'33"
19	05'39"	01:38'12"
20	05'11"	01:43'23"
21	04'58"	01:48'21"
22	04'46"	01:53'07"
23	04'40"	01:57'47"
23.0	03'44"	01:57'58"

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