獨行俠 2022/12/11 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

23.0 km | 01:58:03 | 05:07/km | 第26半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'33")

00:51'27" (+00'15")

10 km

(00:51'27")

00:25'46" (+00'38")

15 km

(01:17'31")

00:26'04" (+00'56")

00:51'12"

20 km

(01:42'39")

00:25'08"

Finish

(01:58:03)

日期: 2022-12-11 06:20 - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'38")

1000 / 1000

04'59"

(10'25")

04'59" (+00'11")

1000 / 2000

05'03"

(15'29")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

05'09"

(20'39")

05'09" (+00'21")

1000 / 4000

05'01"

(25'41")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

獨行俠

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高雄

獨行俠

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平安完賽！👍👍👍
感覺又復活了！

賽後評分: 非常棒交管很棒賽道舒適，補給充足感謝工作人員辛苦了，很有地方特色的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.79 km

LOTTO LT8AMR5988灰累積 : 2396.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王阿宏, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 13 人說推

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觀看另 11 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 跑的很棒👍
恭喜🎉

2022-12-13 09:31 ·

1 個人推

王阿宏聽到你說復活了，那真的是恭喜呀！

2022-12-17 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'59"	00:10'26"
3	05'04"	00:15'30"
4	05'09"	00:20'39"
5	05'02"	00:25'41"
6	05'04"	00:30'45"
7	05'07"	00:35'52"
8	05'15"	00:41'07"
9	05'11"	00:46'18"
10	05'09"	00:51'27"
11	05'18"	00:56'45"
12	05'05"	01:01'50"
13	05'28"	01:07'18"
14	04'56"	01:12'14"
15	05'17"	01:17'31"
16	04'57"	01:22'28"
17	05'02"	01:27'30"
18	05'07"	01:32'37"
19	05'14"	01:37'51"
20	04'48"	01:42'39"
21	04'53"	01:47'32"
22	04'55"	01:52'27"
23	04'59"	01:57'26"
23.1	07'40"	01:58'03"