Durant Chang 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Durant Chang 屏東
ID 185411

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23.0 km | 01:51:36 | 04:51/km | 第2半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+01'06")

00:49'30" (+01'40")

10 km

(00:49'30")

00:24'55" (+01'26")

15 km

(01:13'51")

00:24'21" (+00'52")

00:47'50"

20 km

(01:37'20")

00:23'29"

Finish

(01:51:36)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1695 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'41")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'40")

04'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'35")

04'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬PB

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很好，補給也不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.79 km

NIKE Vaporfly Next2 累積 : 152.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

500, 謝阿州和其他 3 人說推

·

吳米勒羨慕均速讚👍

2022-12-11 10:40 ·

1 個人推

陳宏凱（阿偉）強

2022-12-11 14:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'55"	00:14'41"
4	04'59"	00:19'40"
5	04'55"	00:24'35"
6	05'02"	00:29'37"
7	04'59"	00:34'36"
8	04'55"	00:39'31"
9	05'01"	00:44'32"
10	04'58"	00:49'30"
11	04'58"	00:54'28"
12	04'55"	00:59'23"
13	04'49"	01:04'12"
14	04'44"	01:08'56"
15	04'55"	01:13'51"
16	04'39"	01:18'30"
17	04'43"	01:23'13"
18	04'45"	01:27'58"
19	04'43"	01:32'41"
20	04'39"	01:37'20"
21	04'47"	01:42'07"
22	04'35"	01:46'42"
23	04'41"	01:51'23"
23.1	04'02"	01:51'36"

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