YuYu 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

YuYu 台北市
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12.0 km | 01:21:15 | 06:46/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2022-12-11 06:11 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'12")

06'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'34")

06'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'40")

06'06"

1000 / 4000

5

06'15"

(31'56")

06'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

YuYu

·

延期快三年，終於跑完，但太久沒跑步，有點累

賽後評分: 大會安排的動線都很流暢，水果伴手禮超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'21"	00:13'12"
3	06'22"	00:19'34"
4	06'06"	00:25'40"
5	06'16"	00:31'56"
6	06'32"	00:38'28"
7	06'39"	00:45'07"
8	06'45"	00:51'52"
9	06'48"	00:58'40"
10	07'00"	01:05'40"
11	07'15"	01:12'55"
12	06'38"	01:19'33"
12.3	06'12"	01:21'17"

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