陳振裕 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳振裕桃園
ID 714764

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10.0 km | 00:54:24 | 05:26/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-桃園場

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2022-12-11 06:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'44")

05'07" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'23")

05'39" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'54"

(21'18")

05'54" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'39")

05'20" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.93 km

NiKe Nike Zoom Fly 5 累積 : 52.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fisher Chang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'08"	00:09'44"
3	05'39"	00:15'23"
4	05'55"	00:21'18"
5	05'21"	00:26'39"
6	05'33"	00:32'12"
7	05'42"	00:37'54"
8	05'53"	00:43'47"
9	05'39"	00:49'26"
9.9	05'19"	00:54'25"

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