顧家恬 2022/12/10 訓練日誌

顧家恬台中
ID 186286

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顧家恬

全馬 | 04:28:45 | 06:22/km | 第26馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'12")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'53"

15 km

(01:32'17")

00:32'19" (+02'26")

01:03'33" (+03'35")

20 km

(02:03'31")

00:31'14" (+01'21")

25 km

(02:36'32")

00:33'01" (+03'08")

01:05'10" (+05'12")

30 km

(03:08'41")

00:32'09" (+02'16")

35 km

(03:39'39")

00:30'58" (+01'05")

01:04'41" (+04'43")

40 km

(04:13'22")

00:33'43" (+03'50")

Finish

(04:28:45)

日期: 2022-12-10 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'33"

(11'02")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

06'07"

(17'09")

06'07" (+00'39")

1000 / 3000

06'00"

(23'09")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

06'53"

(30'03")

06'53" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

留言

台中

顧家恬

留言

台中

顧家恬

留言

第49馬，順利完成全馬430的配速任務

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚，所有志工門的加油聲很熱情，終點的紅地毯像在走星光大道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王文煇, 余蔡興和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'34"	00:11'04"
3	06'07"	00:17'11"
4	06'00"	00:23'11"
5	06'54"	00:30'05"
6	05'52"	00:35'57"
7	05'48"	00:41'45"
8	06'47"	00:48'32"
9	05'43"	00:54'15"
10	05'43"	00:59'58"
11	06'48"	01:06'46"
12	05'49"	01:12'35"
13	07'05"	01:19'40"
14	05'50"	01:25'30"
15	06'47"	01:32'17"
16	05'52"	01:38'09"
17	05'48"	01:43'57"
18	07'59"	01:51'56"
19	05'52"	01:57'48"
20	05'43"	02:03'31"
21	08'06"	02:11'37"
22	05'57"	02:17'34"
23	07'29"	02:25'03"
24	05'48"	02:30'51"
25	05'41"	02:36'32"
26	07'37"	02:44'09"
27	05'50"	02:49'59"
28	05'52"	02:55'51"
29	07'07"	03:02'58"
30	05'43"	03:08'41"
31	06'56"	03:15'37"
32	05'34"	03:21'11"
33	07'02"	03:28'13"
34	05'42"	03:33'55"
35	05'44"	03:39'39"
36	07'32"	03:47'11"
37	05'54"	03:53'05"
38	06'02"	03:59'07"
39	08'20"	04:07'27"
40	05'55"	04:13'22"
41	05'45"	04:19'07"
42	05'41"	04:24'48"
42.7	05'57"	04:28'47"