黃健明 2022/12/10 訓練日誌

黃健明高雄
ID 400284

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黃健明

半馬 | 01:38:31 | 04:40/km | 第13半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+02'00")

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'20" (+01'55")

15 km

(01:12'57")

00:26'12" (+04'47")

00:47'37" (+00'52")

20 km

(01:34'22")

00:21'25"

Finish

(01:38:31)

日期: 2022-12-10 06:57 - 總爬升: 2521 m - 地點: 天祥太魯閣 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+02'01")

1000 / 1000

04'21"

(10'01")

04'21" (+00'42")

1000 / 2000

04'18"

(14'19")

04'18" (+00'39")

1000 / 3000

04'25"

(18'45")

04'25" (+00'46")

1000 / 4000

04'40"

(23'25")

04'40" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃健明

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賽後評分: 基本補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.32 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 350.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, bear 和其他 6 人說推

留言

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靜樺恭喜完賽

2022-12-13 06:21 ·

bear 恭喜高速完賽！

2022-12-15 22:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'21"	00:10'01"
3	04'18"	00:14'19"
4	04'26"	00:18'45"
5	04'40"	00:23'25"
6	04'43"	00:28'08"
7	04'28"	00:32'36"
8	04'22"	00:36'58"
9	04'48"	00:41'46"
10	04'59"	00:46'45"
11	04'10"	00:50'55"
12	05'00"	00:55'55"
13	05'11"	01:01'06"
14	06'42"	01:07'48"
15	05'09"	01:12'57"
16	03'41"	01:16'38"
17	03'46"	01:20'24"
18	03'39"	01:24'03"
19	04'23"	01:28'26"
20	05'56"	01:34'22"
21	04'52"	01:39'14"
21.2	01'00"	01:39'24"