Michael Chang 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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83.0 km | 03:30:04 | 23.7 km/h

2022 美利達盃&單車嘉年華

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'45")

00:11'45" (+04'05")

00:25'26" (+10'02")

10 km

(00:25'26")

00:13'41" (+06'01")

15 km

(00:38'35")

00:13'09" (+05'29")

00:27'33" (+12'09")

20 km

(00:52'59")

00:14'24" (+06'44")

25 km

(01:01'31")

00:08'32" (+00'52")

00:18'40" (+03'16")

30 km

(01:11'39")

00:10'08" (+02'28")

35 km

(01:19'19")

00:07'40"

00:15'24"

40 km

(01:27'03")

00:07'44" (+00'04")

45 km

(01:35'20")

00:08'17" (+00'37")

00:18'49" (+03'25")

50 km

(01:45'52")

00:10'32" (+02'52")

55 km

(02:03'28")

00:17'36" (+09'56")

00:39'34" (+24'10")

60 km

(02:25'26")

00:21'58" (+14'18")

65 km

(02:36'49")

00:11'23" (+03'43")

00:27'23" (+11'59")

70 km

(02:52'49")

00:16'00" (+08'20")

75 km

(03:08'31")

00:15'42" (+08'02")

00:29'51" (+14'27")

80 km

(03:22'40")

00:14'09" (+06'29")

Finish

(03:30:04)

日期: 2022-12-10 07:03 - 總爬升: 901 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

賽後評分: 補給不錯，上下坡適當
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.91 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.7 %
2	25.0	-0.9 %
3	23.1	1.1 %
4	27.3	-0.5 %
5	30.3	-0.9 %
6	18.0	6.0 %
7	15.0	4.4 %
8	31.3	-3.4 %
9	24.7	3.8 %
10	30.0	-0.9 %
11	22.8	-4.2 %
12	37.5	-2.8 %
13	23.8	4.2 %
14	22.1	3.1 %
15	16.3	3.5 %
16	8.8	4.6 %
17	34.6	-8.7 %
18	35.3	-4.0 %
19	30.5	-0.6 %
20	27.7	1.7 %
21	29.5	-0.6 %
22	32.1	-2.8 %
23	45.6	-5.1 %
24	37.1	-4.9 %
25	35.3	-0.3 %
26	24.0	3.4 %
27	16.8	4.5 %
28	40.4	-6.3 %
29	50.7	-5.4 %
30	42.9	-5.8 %
31	46.8	-5.6 %
32	52.9	-5.5 %
33	48.0	-4.3 %
34	38.3	-4.7 %
35	24.7	-3.3 %
36	37.1	-1.3 %
37	34.6	-0.6 %
38	40.4	-0.6 %
39	41.9	-0.7 %
40	40.9	-0.8 %
41	38.7	-0.7 %
42	41.4	-1.1 %
43	32.7	-1.1 %
44	34.0	-0.5 %
45	35.6	2.6 %
46	36.4	-1.1 %
47	23.5	2.8 %
48	27.7	-2.8 %
49	30.0	1.7 %
50	27.7	1.7 %
51	27.5	1.7 %
52	26.7	1.3 %
53	21.4	2.4 %
54	26.5	-0.1 %
55	7.4	3.8 %
56	23.8	4.0 %
57	24.5	2.0 %
58	15.3	5.8 %
59	6.5	5.5 %
60	15.9	4.7 %
61	16.9	5.5 %
62	37.5	1.6 %
63	28.3	2.2 %
64	34.3	-2.0 %
65	25.4	2.0 %
66	18.5	3.0 %
67	20.7	3.6 %
68	20.8	2.4 %
69	16.3	3.1 %
70	18.3	3.1 %
71	16.7	2.9 %
72	23.5	1.4 %
73	12.1	-1.0 %
74	29.5	2.6 %
75	23.5	4.2 %
76	24.8	5.3 %
77	32.1	2.2 %
78	14.2	5.2 %
79	17.7	4.9 %
80	26.7	14.8 %
81	36.4	-6.4 %
82	29.8	-0.8 %
83	30.3	2.0 %
83.8	26.2	4.0 %

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