依珊 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

依珊台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:55:51 | 05:29/km | 第21半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:27'21" (+01'11")

15 km

(01:21'32")

00:28'01" (+01'51")

00:55'40" (+02'09")

20 km

(01:49'11")

00:27'39" (+01'29")

Finish

(01:55:51)

日期: 2022-12-10 06:10 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'12")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'32")

05'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'51")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'10")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

依珊

·

台中

依珊

·

賽後評分: 發送物資動線規劃不好🤣🤣🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andy Chen, Fanny 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'21"	00:15'32"
4	05'18"	00:20'50"
5	05'20"	00:26'10"
6	05'25"	00:31'35"
7	05'26"	00:37'01"
8	05'43"	00:42'44"
9	05'22"	00:48'06"
10	05'25"	00:53'31"
11	05'21"	00:58'52"
12	05'26"	01:04'18"
13	05'28"	01:09'46"
14	05'34"	01:15'20"
15	06'12"	01:21'32"
16	05'30"	01:27'02"
17	05'34"	01:32'36"
18	06'02"	01:38'38"
19	05'13"	01:43'51"
20	05'20"	01:49'11"
21	05'27"	01:54'38"
21.2	06'18"	01:55'50"

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