嚴明達 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:54:55 | 05:26/km | 第6半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'59")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'16"

15 km

(01:20'13")

00:26'42" (+00'26")

00:54'45" (+01'14")

20 km

(01:48'16")

00:28'03" (+01'47")

Finish

(01:54:55)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

嘉義

嚴明達

·

嘉義

嚴明達

·

嘉義

嚴明達

·

今天整體跑感不錯
又再度破了自己的P B真開心
期待下一場賽事到來

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽場地太小了很亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.50 km

Adizero Boston 10 累積 : 750.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 周廣華和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tēⁿ Tiok-àn 恭喜大破PB～～🎉🍾️恭喜🎊🎈

2022-12-10 12:32 ·

陳達鈴恭喜高速破pb完賽

2022-12-10 17:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'22"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'16"	00:21'37"
5	05'38"	00:27'15"
6	05'14"	00:32'29"
7	05'04"	00:37'33"
8	05'54"	00:43'27"
9	04'58"	00:48'25"
10	05'06"	00:53'31"
11	05'05"	00:58'36"
12	05'22"	01:03'58"
13	05'09"	01:09'07"
14	05'12"	01:14'19"
15	05'54"	01:20'13"
16	05'15"	01:25'28"
17	05'18"	01:30'46"
18	06'59"	01:37'45"
19	05'15"	01:43'00"
20	05'16"	01:48'16"
21	05'12"	01:53'28"
21.3	05'23"	01:54'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km