黃櫻花 2022/12/10 訓練日誌

黃櫻花屏東
ID 228060

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黃櫻花

恭喜破PB

半馬 | 02:57:29 | 08:24/km | 第4半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'45")

00:45'45" (+07'08")

01:24'22" (+06'11")

10 km

(01:24'22")

00:38'37"

15 km

(02:03'56")

00:39'34" (+00'57")

01:18'11"

20 km

(02:42'33")

00:38'37"

Finish

(02:57:29)

日期: 2022-12-10 06:02 - 地點: 北港媽祖盃馬拉松 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'43"

(14'43")

14'43" (+07'30")

1000 / 1000

07'33"

(22'17")

07'33" (+00'20")

1000 / 2000

08'00"

(30'17")

08'00" (+00'47")

1000 / 3000

07'36"

(37'54")

07'36" (+00'23")

1000 / 4000

07'49"

(45'43")

07'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道，補給，讚.......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.65 km

愛迪達小白 FY0401 累積 : 609.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

mr.陳, 黃珊紅和其他 2 人說推

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黃珊紅偶像喔

2022-12-10 13:35 ·

黃珊紅

2022-12-10 13:35 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	07'33"	00:22'18"
3	08'01"	00:30'19"
4	07'36"	00:37'55"
5	07'50"	00:45'45"
6	07'28"	00:53'13"
7	07'25"	01:00'38"
8	08'10"	01:08'48"
9	07'26"	01:16'14"
10	08'08"	01:24'22"
11	07'53"	01:32'15"
12	07'45"	01:40'00"
13	07'24"	01:47'24"
14	08'23"	01:55'47"
15	08'09"	02:03'56"
16	07'27"	02:11'23"
17	07'30"	02:18'53"
18	08'26"	02:27'19"
19	07'27"	02:34'46"
20	07'47"	02:42'33"
21	07'13"	02:49'46"
21.4	18'57"	02:57'30"