宇筑 2022/12/10 訓練日誌

宇筑彰化
ID 275210

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最佳成績:

半馬 : 02:19:05

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8948.2 km |

173.1 km
2024 年 :

1115.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.2	0.0
Oct	126.0	0.0
Sep	127.2	0.0
Aug	111.2	0.0
Jul	94.9	0.0
Jun	79.5	0.0

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里程碑 (168)

2024/08/02 恭喜宇筑獲得 26000 推
2024/05/13 恭喜宇筑獲得 25500 推
2024/03/11 恭喜宇筑獲得 25000 推
2023/06/29 恭喜宇筑獲得 24500 推
2023/02/27 恭喜宇筑獲得 24000 推
2022/12/10 賀！宇筑破PB - 半馬 | 02:19:05
2022/10/30 恭喜宇筑獲得 23500 推
2021/07/29 恭喜宇筑獲得 23000 推
2021/04/20 恭喜宇筑獲得 3150 留言數
2021/02/15 恭喜宇筑獲得 22500 推

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宇筑

恭喜破PB

半馬 | 02:19:05 | 06:35/km | 第2半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:19:05
總名次	- / -
分組名次	35 / 581
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'12")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:35'35" (+06'07")

15 km

(01:43'18")

00:37'03" (+07'35")

01:06'31" (+00'16")

20 km

(02:12'46")

00:29'28"

Finish

(02:19:05)

日期: 2022-12-10 00:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

05'46"

(11'37")

05'46" (+00'07")

1000 / 2000

05'43"

(17'21")

05'43" (+00'04")

1000 / 3000

06'10"

(23'31")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

07'08"

(30'40")

07'08" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宇筑

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賽後評分: 補給物資差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 張宏嘉和其他 9 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽；讚！

2022-12-10 22:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'43"	00:17'21"
4	06'10"	00:23'31"
5	07'09"	00:30'40"
6	06'17"	00:36'57"
7	06'25"	00:43'22"
8	10'22"	00:53'44"
9	06'18"	01:00'02"
10	06'13"	01:06'15"
11	07'21"	01:13'36"
12	06'42"	01:20'18"
13	07'48"	01:28'06"
14	08'15"	01:36'21"
15	06'57"	01:43'18"
16	05'44"	01:49'02"
17	05'52"	01:54'54"
18	06'07"	02:01'01"
19	11'30"	02:12'31"
20	00'15"	02:12'46"
21.0	00'10"	02:12'57"