陳秉浩 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳秉浩屏東
ID 377007

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半馬 | 02:11:19 | 06:13/km | 第7半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+03'51")

01:03'52" (+02'31")

10 km

(01:03'52")

00:32'00" (+03'59")

15 km

(01:37'12")

00:33'20" (+05'19")

01:01'21"

20 km

(02:05'13")

00:28'01"

Finish

(02:11:19)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'56")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'33")

05'39" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'56")

06'23" (+02'26")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'53")

05'57" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'57"

(31'51")

06'57" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寄物區規劃很有問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.81 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 318.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

mr.陳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'40"	00:12'34"
3	06'23"	00:18'57"
4	05'58"	00:24'55"
5	06'57"	00:31'52"
6	06'55"	00:38'47"
7	06'07"	00:44'54"
8	05'55"	00:50'49"
9	06'11"	00:57'00"
10	06'52"	01:03'52"
11	06'19"	01:10'11"
12	05'26"	01:15'37"
13	06'32"	01:22'09"
14	07'38"	01:29'47"
15	07'25"	01:37'12"
16	04'32"	01:41'44"
17	05'07"	01:46'51"
18	03'41"	01:50'32"
19	06'09"	01:56'41"
20	08'32"	02:05'13"
21	00'31"	02:05'44"
21.9	06'02"	02:11'20"

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