WANG.JHONG-YUE 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

WANG.JHONG-YUE 花蓮
ID 559378

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半馬 | 02:04:40 | 05:54/km | 第4半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:04:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+02'19")

01:00'14" (+01'09")

10 km

(01:00'14")

00:29'22" (+00'49")

15 km

(01:30'46")

00:30'32" (+01'59")

00:59'05"

20 km

(01:59'19")

00:28'33"

Finish

(02:04:40)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'29")

05'50" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'21")

05'52" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'27")

06'05" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'52")

06'25" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人潮洶湧，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.67 km

Nike Tempo Next % 累積 : 145.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳添丁和 Jaybi Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'51"	00:12'29"
3	05'52"	00:18'21"
4	06'06"	00:24'27"
5	06'25"	00:30'52"
6	06'13"	00:37'05"
7	06'01"	00:43'06"
8	05'51"	00:48'57"
9	05'56"	00:54'53"
10	05'21"	01:00'14"
11	05'49"	01:06'03"
12	05'48"	01:11'51"
13	06'55"	01:18'46"
14	05'18"	01:24'04"
15	06'42"	01:30'46"
16	05'40"	01:36'26"
17	05'35"	01:42'01"
18	05'28"	01:47'29"
19	05'38"	01:53'07"
20	06'12"	01:59'19"
21	05'15"	02:04'34"
21.1	01'26"	02:04'40"

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