建勛（麥中干話團） 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

恭喜破PB

半馬 | 01:27:31 | 04:08/km | 第2半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:27:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'28")

00:41'28"

10 km

(00:41'28")

00:20'30"

15 km

(01:02'02")

00:20'34" (+00'04")

00:41'41" (+00'13")

20 km

(01:23'09")

00:21'07" (+00'37")

Finish

(01:27:31)

日期: 2022-12-10 06:09 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'30")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'26")

03'58"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'33")

04'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'40")

04'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'50")

04'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.45 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 745.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許再標, 洪志欣和其他 20 人說推

·

觀看另 11 則留言

曾4＋台北馬加油💪💪💪

2022-12-10 20:02 ·

1 個人推

許再標恭喜完賽

2022-12-10 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	03'58"	00:08'34"
3	04'07"	00:12'41"
4	04'06"	00:16'47"
5	04'11"	00:20'58"
6	04'10"	00:25'08"
7	04'06"	00:29'14"
8	04'04"	00:33'18"
9	04'06"	00:37'24"
10	04'04"	00:41'28"
11	04'03"	00:45'31"
12	04'05"	00:49'36"
13	04'05"	00:53'41"
14	04'09"	00:57'50"
15	04'12"	01:02'02"
16	04'07"	01:06'09"
17	04'11"	01:10'20"
18	04'09"	01:14'29"
19	04'11"	01:18'40"
20	04'29"	01:23'09"
21	04'03"	01:27'12"
21.1	04'23"	01:27'39"

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