我爆了 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第12半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+02'43")

00:58'32" (+04'57")

10 km

(00:58'32")

00:29'08" (+02'27")

15 km

(01:25'26")

00:26'54" (+00'13")

00:53'35"

20 km

(01:52'07")

00:26'41"

Finish

(01:59:51)

日期: 2022-12-10 06:10 - 地點: 北港鎮 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'38")

05'48" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'02")

05'42" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'24")

06'22" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.64 km

Y拖3 藍色#39 累積 : 1779.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

Frank Liu(潤琳) 恭喜破2完賽，控制的這樣好

2022-12-10 20:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'41"	00:17'19"
4	05'43"	00:23'02"
5	06'22"	00:29'24"
6	05'37"	00:35'01"
7	05'23"	00:40'24"
8	07'19"	00:47'43"
9	05'31"	00:53'14"
10	05'18"	00:58'32"
11	05'19"	01:03'51"
12	05'23"	01:09'14"
13	05'24"	01:14'38"
14	05'22"	01:20'00"
15	05'26"	01:25'26"
16	05'21"	01:30'47"
17	05'15"	01:36'02"
18	05'25"	01:41'27"
19	05'13"	01:46'40"
20	05'27"	01:52'07"
21	05'05"	01:57'12"
21.2	05'32"	01:58'21"

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