林家蓁 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林家蓁嘉義
ID 79058

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半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第9半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'51")

00:50'15" (+01'14")

10 km

(00:50'15")

00:25'07" (+00'50")

15 km

(01:14'59")

00:24'44" (+00'27")

00:49'01"

20 km

(01:39'16")

00:24'17"

Finish

(01:44:40)

日期: 2022-12-10 06:10 - 地點: 北港 - 平均心率: 153 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'56")

04'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'59")

05'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'04")

05'04" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'08")

05'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林家蓁

·

6：10開跑順著自己節奏一步步滑，幸運回程可怕的太陽還沒出來。

賽後評分: 休閒組強碰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林碧珠, 吳振南和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

🙂🙂🙂 恭喜姐再獲佳績，好平均的配速啊👍

2022-12-10 17:12 ·

林碧珠家蓁厲害👍夠強4.5速

2022-12-18 18:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	05'02"	00:14'59"
4	05'05"	00:20'04"
5	05'04"	00:25'08"
6	05'03"	00:30'11"
7	05'05"	00:35'16"
8	05'00"	00:40'16"
9	05'05"	00:45'21"
10	04'54"	00:50'15"
11	04'57"	00:55'12"
12	04'55"	01:00'07"
13	04'53"	01:05'00"
14	05'00"	01:10'00"
15	04'59"	01:14'59"
16	04'52"	01:19'51"
17	04'56"	01:24'47"
18	04'53"	01:29'40"
19	04'50"	01:34'30"
20	04'46"	01:39'16"
21	04'35"	01:43'51"
21.2	04'36"	01:44'41"

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