莊俊皓 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊俊皓雲林
ID 399573

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:18 | 05:22/km | 第2半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'35")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:25'47"

15 km

(01:19'24")

00:26'15" (+00'28")

00:53'32" (+00'23")

20 km

(01:46'41")

00:27'17" (+01'30")

Finish

(01:53:18)

日期: 2022-12-10 06:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'11")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'34")

05'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'55")

05'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'22")

05'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1:50

賽後評分: 會場動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'14"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'27"	00:27'22"
6	05'15"	00:32'37"
7	05'13"	00:37'50"
8	05'12"	00:43'02"
9	05'03"	00:48'05"
10	05'04"	00:53'09"
11	05'08"	00:58'17"
12	05'13"	01:03'30"
13	05'07"	01:08'37"
14	05'07"	01:13'44"
15	05'40"	01:19'24"
16	05'16"	01:24'40"
17	05'22"	01:30'02"
18	05'46"	01:35'48"
19	05'27"	01:41'15"
20	05'26"	01:46'41"
21	05'18"	01:51'59"
21.3	05'13"	01:53'19"

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