HuangShuiliang 2022/12/10 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:40:37 | 04:46/km | 第5半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'41")

00:48'49" (+02'29")

10 km

(00:48'49")

00:24'06" (+01'04")

15 km

(01:12'07")

00:23'18" (+00'16")

00:46'20"

20 km

(01:35'09")

00:23'02"

Finish

(01:40:37)

日期: 2022-12-10 06:10 - 地點: 家樂福北港店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'45")

1000 / 1000

04'50"

(10'04")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

04'50"

(14'54")

04'50" (+00'22")

1000 / 3000

04'53"

(19'48")

04'53" (+00'25")

1000 / 4000

04'55"

(24'44")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 447.55 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'51"	00:10'04"
3	04'50"	00:14'54"
4	04'54"	00:19'48"
5	04'55"	00:24'43"
6	05'00"	00:29'43"
7	04'56"	00:34'39"
8	04'49"	00:39'28"
9	04'41"	00:44'09"
10	04'40"	00:48'49"
11	04'38"	00:53'27"
12	04'34"	00:58'01"
13	04'44"	01:02'45"
14	04'40"	01:07'25"
15	04'42"	01:12'07"
16	04'39"	01:16'46"
17	04'43"	01:21'29"
18	04'36"	01:26'05"
19	04'36"	01:30'41"
20	04'28"	01:35'09"
21	04'30"	01:39'39"
21.2	04'39"	01:40'37"