姜宗文 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.0 km | 00:58:15 | 04:28/km

日期: 2015-11-05 18:22 - 地點: 鎮東甜甜圈 - 天氣: 下班晚餐後 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 11988 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'24" / 04'38" / 04'28" / 04'34" / 04'33" / 04'30" / 04'25" / 04'30" / 04'23" / 04'25" / 04'19" / 04'23" / 04'17" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'41")

1010 / 1010

195 / 105

2

04'32"

(09'26")

04'30" (+00'20")

1004 / 2014

202 / 109

3

04'29"

(13'55")

04'28" (+00'18")

1001 / 3015

205 / 108

4

04'35"

(18'30")

04'33" (+00'23")

1004 / 4020

204 / 107

5

04'32"

(23'02")

04'31" (+00'21")

1002 / 5023

206 / 107

展開計圈分析

雲林

姜宗文

威諾說推

·

丫拖running斗六體育場甜甜圈汗流一下(^○^)準備了～準備了～大家加油喔!

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

cyc, Kent Hong （見成）和其他 95 人說推

·

觀看另 41 則留言

許峰銘姜大晚安愉快。

2015-11-07 21:03 ·

廖凱莉哥晚上好喔喔喔

2015-11-07 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'38"	00:09'02"
3	04'28"	00:13'30"
4	04'34"	00:18'04"
5	04'33"	00:22'37"
6	04'30"	00:27'07"
7	04'25"	00:31'32"
8	04'30"	00:36'02"
9	04'23"	00:40'25"
10	04'25"	00:44'50"
11	04'19"	00:49'09"
12	04'23"	00:53'32"
13	04'17"	00:57'49"
13.0	28'19"	00:58'15"

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