hoho 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

hoho 新竹
ID 236852

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5.0 km | 00:29:07 | 05:46/km

日期: 2015-11-05 06:13 - 平均心率: 123 - 卡路里: 264 Cal

Pace: 00'05" / 04'20" / 05'34" / 06'12" / 06'23" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'49")

04'43"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'23")

05'33" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'12"

(22'35")

06'12" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'53")

06'17" (+01'34")

1000 / 5000

6

00'14"

(29'07")

06'25" (+01'42")

36 / 5036

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.70 km

MIZUNO J1GR154401 累積 : 914.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Karl Lin 和電子李(18^ 3長跑隊) 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	04'20"	00:04'25"
3	05'34"	00:09'59"
4	06'12"	00:16'11"
5	06'23"	00:22'34"
5.0	06'18"	00:22'48"

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