賴晉得 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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6.4 km | 00:32:49 | 05:05/km

日期: 2015-11-03 22:07 - 平均心率: 160 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 04'29" / 05'05" / 05'12" / 05'10" / 05'23" / 05'23" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.60 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和 Liang 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'05"	00:09'34"
3	05'12"	00:14'46"
4	05'10"	00:19'56"
5	05'23"	00:25'19"
6	05'23"	00:30'42"
6.4	04'44"	00:32'49"

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