黃至塏（順久汽車） 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃至塏（順久汽車）嘉義
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黃至塏（順久汽車）

半馬 | 01:44:12 | 04:56/km | 第8半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'21")

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'20" (+01'15")

15 km

(01:15'41")

00:26'55" (+03'50")

00:50'00" (+01'14")

20 km

(01:38'46")

00:23'05"

Finish

(01:44:12)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'43")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'43")

04'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'37")

04'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'25")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

·

嘉義

黃至塏（順久汽車）

·

野孩子145配速員

賽後評分: 路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃滄益, 陳旻傑和其他 7 人說推

·

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑吃魯肉飯邊跑邊吃
輕鬆吃輕鬆跑

2022-12-05 08:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'59"	00:14'43"
4	04'55"	00:19'38"
5	04'48"	00:24'26"
6	05'02"	00:29'28"
7	04'48"	00:34'16"
8	04'52"	00:39'08"
9	04'40"	00:43'48"
10	04'58"	00:48'46"
11	04'43"	00:53'29"
12	04'56"	00:58'25"
13	04'38"	01:03'03"
14	04'51"	01:07'54"
15	07'47"	01:15'41"
16	02'33"	01:18'14"
17	04'47"	01:23'01"
18	05'02"	01:28'03"
19	05'26"	01:33'29"
20	05'17"	01:38'46"
20.9	05'52"	01:44'14"

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成績 : 04:56:26

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