蔡賢馨 2022/12/04 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第13半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'08")

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'17"

15 km

(01:10'48")

00:24'06" (+00'49")

00:48'48" (+02'06")

20 km

(01:35'30")

00:24'42" (+01'25")

Finish

(01:41:08)

日期: 2022-12-04 06:01 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'24")

1000 / 1000

04'44"

(09'40")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

04'33"

(14'14")

04'33" (+00'01")

1000 / 3000

04'35"

(18'50")

04'35" (+00'03")

1000 / 4000

04'33"

(23'24")

04'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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累累的半馬😓
沒有練習，真的會累到😭
感謝阿都陪跑，沒有降速等我，他就可以破百了

賽後評分: 路線好，補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.88 km

Asics Magic speed 累積 : 1394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉強強, 游娜美和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

黃勝忠恭喜恭喜🎉👍

2022-12-04 19:48 ·

1 個人推

5速男小蔡太厲害👍恭喜高速完賽

2022-12-04 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'45"	00:09'42"
3	04'33"	00:14'15"
4	04'36"	00:18'51"
5	04'34"	00:23'25"
6	04'33"	00:27'58"
7	04'42"	00:32'40"
8	04'43"	00:37'23"
9	04'37"	00:42'00"
10	04'42"	00:46'42"
11	04'49"	00:51'31"
12	04'41"	00:56'12"
13	04'54"	01:01'06"
14	04'43"	01:05'49"
15	04'59"	01:10'48"
16	05'03"	01:15'51"
17	05'17"	01:21'08"
18	04'51"	01:25'59"
19	04'34"	01:30'33"
20	04'57"	01:35'30"
21	04'45"	01:40'15"
21.3	03'35"	01:41'09"