Andrew Chiu 2022/12/04 訓練日誌

Andrew Chiu 宜蘭
ID 47248

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Andrew Chiu

半馬 | 02:48:00 | 07:57/km | 第19半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:33'33" (+00'27")

15 km

(01:46'29")

00:39'50" (+06'44")

01:28'15" (+21'36")

20 km

(02:34'54")

00:48'25" (+15'19")

Finish

(02:48:00)

日期: 2022-12-04 06:40 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 31228 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'04")

1001 / 1001

183 / 83

06'37"

(13'09")

06'34" (+00'07")

1007 / 2008

183 / 82

06'42"

(19'51")

06'38" (+00'11")

1009 / 3017

184 / 81

06'43"

(26'34")

06'40" (+00'13")

1007 / 4025

183 / 81

06'33"

(33'07")

06'31" (+00'04")

1003 / 5028

185 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.22 km

NIKE ZOOM WINFLO 8 累積 : 230.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'37"	00:13'08"
3	06'38"	00:19'46"
4	06'44"	00:26'30"
5	06'36"	00:33'06"
6	06'55"	00:40'01"
7	06'26"	00:46'27"
8	06'31"	00:52'58"
9	07'01"	00:59'59"
10	06'40"	01:06'39"
11	07'25"	01:14'04"
12	07'05"	01:21'09"
13	07'10"	01:28'19"
14	09'26"	01:37'45"
15	08'44"	01:46'29"
16	08'20"	01:54'49"
17	08'20"	02:03'09"
18	10'26"	02:13'35"
19	11'09"	02:24'44"
20	10'10"	02:34'54"
21	11'07"	02:46'01"
21.2	14'50"	02:48'26"