金田江二 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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半馬 | 02:29:54 | 07:06/km | 第30半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+02'13")

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:33'07" (+02'21")

15 km

(01:46'06")

00:40'00" (+09'14")

01:10'46" (+04'40")

20 km

(02:16'52")

00:30'46"

Finish

(02:29:54)

日期: 2022-12-04 06:29 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

2：30配速員

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.88 km

ZEPRO 雲豹橘/黑累積 : 78.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳家芳和 Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'19"	00:12'37"
3	07'43"	00:20'20"
4	06'19"	00:26'39"
5	06'20"	00:32'59"
6	07'05"	00:40'04"
7	06'11"	00:46'15"
8	07'22"	00:53'37"
9	06'02"	00:59'39"
10	06'27"	01:06'06"
11	07'35"	01:13'41"
12	06'25"	01:20'06"
13	08'51"	01:28'57"
14	06'02"	01:34'59"
15	11'07"	01:46'06"
16	02'36"	01:48'42"
17	07'27"	01:56'09"
18	05'40"	02:01'49"
19	06'35"	02:08'24"
20	08'28"	02:16'52"
21	08'53"	02:25'45"
21.0	10375'00"	02:29'54"

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